Masaż twarzy, ćwiczenia twarzy – moje top 5

Masaż twarzy, ćwiczenia twarzy – moje top 5

Chcesz, aby Twoja twarz długo wyglądała młodo, ale nie chcesz wydawać majątku na drogie zabiegi czy kosmetyki? Postaw na darmową, sprawdzoną metodę. Przedstawiam 5 rodzajów masaży, które poprawią wygląd twarzy.

Masaż twarzy, czy ćwiczenia twarzy potrafią zdziałać cuda. Oczywiście wymaga to od nas trochę samodyscypliny, ale systematycznie wykonywany odejmie kilka lat z naszej twarzy. Jeśli możesz ujędrnić nogi, brzuch czy pośladki, to dlaczego nie mogłabyś zrobić tego samego z twarzą? Przecież tam też są mięśnie!

Zestawiłam kilka propozycji, na które moim zdaniem warto zwrócić uwagę. Najczęściej są one darmowe, więc jedynymi inwestycjami, jakie poniesiemy, może być preparat (olejek czy krem) i oczywiście nasz czas.

Masaż twarzy – zalety

Najważniejsze – jest nieinwazyjną metodą, która spowalnia efekty starzenia się. Napina skórę, wygładza zmarszczki, rozluźnia mięśnie twarzy (ustępują więc napięcia, twarz łagodnieje). Poprawia się wygląd cery – staje się jaśniejsza, zdrowsza, czystsza. Dzięki stymulowaniu przepływu limfy,  znikają opuchnięcia a twarz nabiera zdrowego kolorytu.

Masaż twarzy – kiedy stosować i dla kogo?

Kiedy warto wykonywać masaże? Idealnie byłoby rano i wieczorem, nawet króciutko podczas aplikacji serum czy kremu. Rano taki masaż czy kilka ćwiczeń poprawi wygląd skóry, a wieczorem wyciszy i zrelaksuje przed snem. Jednak jeśli będziemy wykonywać raz dziennie, ale sumiennie, na pewno efekty się pojawią.  A komu masaż twarzy mogę polecić? Każdej osobie, która chce o siebie zadbać w naturalny sposób. Młodsze kobiety opóźnią dzięki temu starzenie się twarzy, starsze mogą je powstrzymać, a nawet nieco cofnąć. Warunkiem będzie systematyczność i cierpliwość. Aby masaże były jeszcze skuteczniejsze, dobrze jest wybrać odpowiedni kosmetyk – np olejek o właściwościach anti aging (np rokitnikowy, z róży rdzawej, arganowy) czy bogaty w składniki aktywne krem.

Moje top 5

 1. Akupresura

Metoda polegająca na uciskaniu odpowiednich punktów na twarzy. Powoduje to pobudzanie krążenia krwi i limfy, dlatego regularne ich uciskanie, przyniesie twarzy sporo korzyści. A aby wykonać taką rundkę, wystarczy dosłownie kilka minut. Możemy to robić zawsze, kiedy sobie o tym przypomnimy, np oglądając film.

Na zdjęciu poniżej przedstawiłam bardzo ogólnie punkty energetyczne :

  • punkt pomiędzy brPunkty akupresury twarzy wiami
  • nos, przy kącikach oczu, zewnętrzne kąciki oczu
  • dolna krawędź oczodołów, na linii źrenicy
  • skrzydełka nosa
  • punkt pomiędzy nosem a ustami
  • kąciki ust
  • zagłębienie pod ustami

Dla chcących dokładnie określić umiejscowienie punktów i zasadę masażu, polecam fachową literaturę lub wizytę u kogoś, kto się tym zajmuje zawodowo. Sama korzystam z propozycji masażu, jaki był przedstawiony w jednym z magazynów. Chciałam podać linka do strony autorki masażu, jednak strona jest najprawdopodobniej zawirusowana. Gdyby ktoś chciał, mogę przesłać skan artykułu. Moim problemem jest lwia zmarszczka, silna mimika i silne mięśnie twarzy (nawet botoks nie dał im rady!). Po uciskaniu punktu pomiędzy brwiami, czuję „poluzowanie” tego miejsca.

2. iHealthiness

Urocza Tajka prezentuje ciekawe ćwiczenia i masaże twarzy, pogrupowane na Jogę Twarzy (dzięki której pozbędziemy się takich problemów jak worki pod oczami) i  program Face Diet. Ćwiczenia są krótkie, dokładnie wyjaśnione. Z proponowanych ćwiczeń, możemy same stworzyć zestaw odpowiadający naszym potrzebom, lub skorzystać z gotowych playlist czy z propozycji autorki. Warto sprawdzić, jak podziałają na nas ćwiczenia mające na celu poprawę jakości naszej skóry.

Ciekawostka – wśród proponowanych ćwiczeń najdziemy też masaż liftingujący biust.

3. Masaż Tanaka
Yukuko Tanaka
Yukuko Tanaka, rok urodzenia 1946 (źródło zdjęcia amazon.com)

Twórczynią jest japońska wizażystka Yukuko Tanaka,  która twierdzi, że dzięki jej programowi możemy odmłodzić się wizualnie o jakieś 10 lat – poprawić owal twarzy, spłycić zmarszczki i sprawić, że skóra odzyska młodzieńczy blask.  Masaż ma za zadanie odmłodzić i ujędrnić twarz, a dzięki poprawie przepływu limfy i krwi, działa detoksykująco. Jest niczym drenaż limfatyczny. Wybierając ten rodzaj masażu, warto sięgnąć po odpowiedni olejek, by ułatwić masowanie, nie naciągając niepotrzebnie skóry. Ja stosuję olejek z Alterry Granat BIO (ok 8 zł za 30 ml) z dodatkiem kilku kropli olejku rokitnikowego.

Uwaga! Program koncentruje się na poprawie przepływu limfy i może sprawić, że osoby o szczupłej twarzy zauważą, iż po serii masaży, ich twarz może wydać się jeszcze szczuplejsza.

Masaż Tanaka – efekty u mnie.  Staram się wykonywać masaż w miarę regularnie, mieszam też z innymi ćwiczeniami, z podanych tutaj propozycji. Co na pewno zauważyłam to to, o czym pisałam wyżej –  moje czoło stało się jeszcze szczuplejsze. Szczególnie boki czoła i okolice skroni. Twarz wydaje się jakby łagodniejsza  i mniej spięta, co szczególnie zauważyłam w okolicy znienawidzonej przeze  mnie lwiej zmarszczki. Mięśnie nie są tak „zbite”.  Jakość skóry poprawiła się nieznacznie. Do tego jest to bardzo przyjemny i relaksujący element pielęgnacji na dobranoc. Wyszukałam instrukcję rysunkową (wcześniej jednak ćwiczyłam z filmikiem), wdrukowałam i powiesiłam w łazience  w widocznym miejscu, tak dla motywowania 😉 Dzięki czemu widzę to codziennie i staram się też codziennie ćwiczyć.

4. Face Yoga Method

Fumiko Takatsu sama opracowała tę metodę, testowała ją na sobie. W wieku 36 lat  uległa wypadkowi, który sprawił, że jej twarz stała się bardzo asymetryczna. Po kilku latach praktyki, wygląd lepiej, niż przed wypadkiem. Fumiko ma chorą córeczkę, i jak sama mówiła, robi to też dla niej, by dziewczynka w przyszłości, dzięki prostym ćwiczeniom zachowała sprawność. Poza ćwiczeniami twarzy, znajdziemy też bardzo ciekawe (i proste!) ćwiczenia na ujędrnienie rąk, brzucha czy pośladków, a także przepisy na naturalne kosmetyki. Filmiki są po angielsku, jednak Fumiko mówi bardzo wyraźnie prezentując ćwiczenia ( świetne do nauki angielskiego!). Zawsze się uśmiecham, kiedy tylko widzę i słyszę „Hi I’m Fumiko from The Face Yoga Method” które wypowiada  charakterystycznym dla siebie tonem i z uśmiechem. Na jej stronie możemy też pobrać darmowego ebooka, w którym znajdziemy odmładzające ćwiczenia. Ćwiczenia są dokładnie opisane (ale znajdziemy je też w postaci filmików, na jej kanale). Zaletą tych ćwiczeń jest to, że część z nich możemy wykonywać w ciągu dnia, oglądając film, stojąc w korku, czy biegając.

5. Facefitness

I mamy polski akcent – autorska metoda Patrycji Kondrackiej. Facefitness to 30 dniowy program, który ma zredukować zmarszczki. Autorka propaguje aktywny i ekologiczny tryb życia i jest żywym przykładem na to, że jej metoda działa. Wszystkie ćwiczenia (około 50, w tym 12 ćwiczeń z programu odmładzającego)  znajdziecie w książce „Sekret młodości Facefitness”. Książkę można zakupić na stronie facefitness.pl lub czerwonaszpilka.pl , a kilka przykładowych filmików z ćwiczeniami znajdziecie na kanale YT.

 

Są to moje prepozycje, przetestowane w mniejszym lub większym stopniu. Zachęcam do spróbowana, czy choćby kliknięcia w filmiki. Dlaczego? Bo YT ma fajną opcję propozycji, jeśli filmik zaproponowany przeze  mnie, nie przypadnie Ci do gustu, może YT będzie miał dla Ciebie coś, co bardziej Ci się spodoba. Warto spróbować.

Wyzwanie?

Wiem, że z motywacją czasem bywa ciężko, co powiecie na wspólne wyzwanie z masażem? Jeśli jesteście zainteresowane, dajcie znać 🙂

Co o tym sądzicie, czy masaż twarzy to metoda dla Was? Stosujecie jakiś?

Może spodoba Ci się także

11 thoughts on “Masaż twarzy, ćwiczenia twarzy – moje top 5

  • Szczerze – nie miałam pojęcia o tym, że masaż twarzy może tak wiele zdziałać. Nigdy nie interesowałam się specjalnie tym tematem. A tu proszę – taka kopalnia wiedzy. Jedynie pojęcie jogi twarzy coś mi mówi 🙂
    Filmiki też z chęcią przyjrzę. Zawsze warto wiedzieć więcej.
    Pozdrawiam 🙂

    Odpowiedz
  • mówiąc szczerze, nie mam w tej materii praktycznie żadnej wiedzy. Mimo to, temat wydaje mi się bardzo interesujący. Jestem już w wieku, kiedy zauważam u siebie pierwsze zmarszczki- szczególnie widoczne są te mimiczne, więc takie zabiegi są jak najbardziej wskazane. Aczkolwiek, nie wiem, czy przy mojej budowie twarzy (szczupła, widoczne kości policzkowe) nie zrobię sobie krzywdy.

    Odpowiedz
    • Specjalistą nie jestem, ale u siebie zauważyłam nieznaczne wyszczuplenie po masażu Tanaka, ale możesz spróbować Face Yoga Method, ona miała tam kilka propozycji na zmarszczki mimiczne.

      Odpowiedz
  • Muszę zgłębić ten temat. Masaże twarzy ciekawią mnie od dłuższego czasu, ale obawiam się, że przez brak wprawy i znajomości technik mogę sobie narobić więcej krzywdy niż pożytku. Muszę znaleźć wersję dla początkujących 😉

    Odpowiedz
    • Myślę, że iHealthiness będzie fajna na początek. Ja żałuję, że od tego nie zaczęłam. Pani wydaje mi się bardzo sympatyczna, co w połączeniu z muzyczką sprawia, że z chęcią się masuję 😉

      Odpowiedz
  • Dla mnie w takim typowym masażu w salonie kosmetycznym najbardziej przyjemnym ruchem jest ten w którym się opracowuje mięsień okrężny oka zarówno jak w głaskaniu i przy przyciskaniu .
    Jeszcze wibracje są fajne i tak zwane pianinko na końcu.

    Odpowiedz

Pozostaw komentarz

Twój adres mailowy nie zostanie ujawniony. Pola obowiązkowe zostały oznaczone *